La atención plena es estar plenamente consciente y sintonizado con lo que está sucediendo en este momento, en el momento presente.
Normalmente nuestra mente está muy activa, con pensamientos sobre temas pasados o temas futuros: experiencias desagradables o que no cumplieron nuestras expectativas, cosas que tenemos que hacer mañana, cosas que no hemos terminado hoy y que de forma recurrente nos vienen a la mente y nos atrapan no dejándonos vivir el momento actual.
En definitiva, Mindfulness es vivir nuestra vida con plena consciencia, con atención plena en el momento presente, en la experiencia real.
¿Cómo entrenar la atención plena?
El entrenamiento de la atención plena es como una gimnasia mental que nos permite conocer cómo funcionan nuestra mente y cuerpo y nos ayuda a desarrollar una mayor concentración.
Nuestra mente está constantemente llevándonos al pasado o futuro y raramente somos conscientes de dónde estamos, cómo estamos o qué estamos haciendo, pensando o sintiendo.
La meditación consiste en parar y estar presentes.
La manera que tenemos de entrenarla es con la práctica formal y con la práctica informal:
- Práctica formal: sentado en una silla o zafú y eligiendo un objeto de atención.
- Práctica informal: estando presente, consciente y atento en cualquier situación o quehacer cotidiano.
Con la práctica de la atención plena no buscamos cambiar nada ni llegar a ningún resultado o estado concreto.
Tan sólo se trata de estar en contacto de manera directa con la experiencia tal cual es.
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