ENTRENAMIENTO PERSONAL
Así se logra una mayor eficacia del entrenamiento, ya que cada sesión de entrenamiento se adapta y utiliza todos los elementos y variables posibles con el fin de evitar la monotonía y el estancamiento en la mejora.
Mi método se basa en la planificación y la fijación de objetivos, teniendo en cuenta estos cuatro conceptos de trabajo: variedad, motivación, comunicación y adaptación.
Enseño al cliente a conocerse mejor y por tanto a cuidarse, permitiéndole adquirir nuevos hábitos de vida saludables.
¿CÓMO SON MIS ENTRENAMIENTOS?
VARIEDAD
Leer más
En ellos, utilizamos diversos materiales (plataformas inestables, elementos de suspensión, elásticos, etc.) y aplicamos sistemas diferentes, empleando distintos métodos de entrenamiento
No solo entrenamos en el clásico gimnasio o sala de fitness, sino que también se pueden realizar en el exterior (parque, playa, montaña…), donde podrás trabajar con tu propio cuerpo sin necesidad de utilizar resistencia externa alguna y además estarás en contacto con la naturaleza.
MOTIVACIÓN
Leer más
Gracias a mis entrenamientos te encontrarás mucho mejor, no solo física, sino también psicológica y socialmente, alcanzado una calidad de vida que te permitirá disfrutar, sobremanera, de cualquier cosa que hagas. Te habrás automotivado.
Y todo eso, por supuesto, acompañado de una constante atención: en cada momento te explicaré cómo se hacen los ejercicios y te mostraré la técnica correcta, corrigiéndote y ayudándote si lo necesitas.
COMUNICACIÓN
Leer más
No solo eso, esa comunicación debe ir en dos sentidos, de nada sirve que el entrenador transmita, si no es capaz de recibir y dar un óptimo feedback a su cliente.
Mis entrenamientos están basados en la comunicación recíproca, no solo para adaptar el entrenamiento al estado del cliente cada momento, sino para motivarle y hacérselo lo más ameno posible.
ADAPTACIÓN
Leer más
Si el cliente, por sus propios motivos personales, está en baja predisposición para practicar ejercicio físico, readaptaré inmediatamente la sesión para ajustarla a tus nuevas necesidades físicas o anímicas.
Igualmente, en el caso de que el cliente no sea capaz de realizar los ejercicios planificados, siempre propondré una alternativa a su alcance, que le mantenga alegre y motivado.
En mí encontrarás siempre una buena aptitud y una mejor actitud.
*PROCESO
¿Cómo se desarrolla el entrenamiento personal?
MODALIDADES DE ENTRENAMIENTO PERSONAL
ONE TO ONE
Los que quieren vencer la pereza, mejorar la productividad y sentirse en forma de nuevo, o aquellos que quieren retarse a sí mismos, superar sus límites y aumentar su rendimiento físico y mental.
Duración: 1 hora
DÚO
Duración: 1 hora
GRUPOS REDUCIDOS (MÁXIMO 6 PERSONAS)
Además, como cada persona es diferente, dentro del entrenamiento os daré indicaciones individuales para adaptarme lo máximo a las necesidades de cada uno.
Duración: 1 hora
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo tardan en verse los resultados?
Depende de cada persona y de su nivel de entrenamiento.
Los cambios internos (mejora de los niveles de energía, mejora del sueño, mayor facilidad para las tareas diarias…) se notan a las pocas semanas si la frecuencia del entrenamiento es la adecuada.
Si el objetivo es un gran cambio en la imagen corporal (pérdida importante de grasa, definición de masa muscular) es una cuestión que lleva tiempo y requiere una dosis alta de autodisciplina.
¿Tengo que estar muchas horas en el gimnasio para obtener resultados?
No, no es necesario “vivir” en el gimnasio.
Dos o tres veces por semana con una intensidad adecuada para nuestros objetivos y condición física son suficientes para que nuestra salud mejore. Debemos plantear nuestros objetivos de manera realista y a medio y largo plazo.
Ten siempre presente que los objetivos no se consiguen de un día para otro. Siempre son consecuencia de un esfuerzo y un trabajo sistemático de días, semanas y meses. Controla tu programa de forma regular y escucha a tu cuerpo.
¿Cuántos días debo hacer ejercicio cardiovascular para mejorar mi salud?
Depende de la intensidad, pero entre 2 y 3 dias por semana son suficientes.
Lo importante es abandonar hábitos sedentarios y empezar a moverse.
Es imprescindible tener una programación y planificación para alcanzar resultados.
He perdido una talla de pantalón, pero en la báscula no he visto ningún cambio... ¿cómo es posible?
Si has perdido una talla de pantalón es que has adelgazado. Has perdido volumen de grasa, pero has ganado peso de músculo; unos músculos más fuertes, más pesados, que no cambiarán la cifra que ves en la báscula, pero que han adelgazado tu silueta.
Esa es la diferencia entre volumen y peso. ¡Lo que es importante es que la silueta cambie y no el peso en la báscula!
¿Qué ejercicio de abdominales hay que hacer para perder la barriga?
El entrenamiento de todo el cuerpo y en particular de los grandes grupos musculares es el que va a consumir la grasa abdominal. Los abdominales son unos músculos demasiado pequeños y no permiten por sí solos recuperar el vientre plano… en cambio, son necesarios para resolver los problemas de espalda y son esenciales para la postura y la estabilidad del cuerpo.
Nunca sé cómo tengo que respirar correctamente durante el esfuerzo... ¿cuál es el método adecuado?
Es evidente que nunca hay que estar en apnea durante un esfuerzo. La inspiración es muchas veces la fase preparatoria del esfuerzo, y la espiración se realiza durante el esfuerzo. Ejemplo para una sentadilla: inspira para bajar y flexionar las piernas, espira para subir y estirar las piernas.
La única excepción a la regla es en los ejercicios en los que el esfuerzo abre la caja torácica (ejemplo de ejercicio de refuerzo para la espalda como la tracción horizontal), ya que en este caso hay que inspirar en el esfuerzo.
¿Cómo se pierde peso?
La fórmula es sencilla, entrenamiento cardiovascular, dieta equilibrada y lo que mucha gente ignora, el entrenamiento de fuerza, ya que eleva el metabolismo basal, y esto es indispensable para perder peso con eficacia y seguridad.
¿Se convierte el músculo en grasa cuando dejo de entrenar?
¡NO! Esto es imposible, ya que son dos tejidos diferentes, lo que ocurre es que solemos dejar de entrenar y seguimos comiendo igual, por lo que al gastar menos acumulamos más grasa, y como el músculo se atrofia cuando no se usa, además estamos más “blanditos”.
De todas formas es necesario recordar que una vez hemos alcanzado un determinado nivel de masa muscular, un par de sesiones semanales son suficientes para mantenerla.
Lo que dicen mis clientes...
Me siento muy afortunada por haber tenido la oportunidad de entrenar con David.
Comprometido totalmente con su trabajo, transmite y motiva al 100%. A lo largo de las sesiones que tuve con él, aprendí a confiar en mí misma, a superar todos esos límites inexistentes que nos creamos y a valorar más aún la actitud y el compromiso.
Pude comprobar que la perseverancia y la disciplina te pueden llevar muy lejos y tomé como costumbre, marcarme retos personales para superarme continuamente.
Sin duda alguna, entrenar con David ha sido una de las decisiones más acertadas que he tomado en mi vida.
Su implicación, su integridad, su profesionalidad y, sobre todo, la pasión que transmite por su trabajo, es lo que marca la diferencia.
Mi vida ha dado un giro de 360º gracias a todo lo que he aprendido a su lado.
¡SIEMPRE AGRADECIDA DAVID!
David no es un entrenador al uso, porque con él no solo entrenas el cuerpo, sino la mente. Sabe escuchar, es empático, intuitivo y te dedica su tiempo y atención de un modo intenso. A veces, bastantes, he llegado al entrenamiento cansada, derrotada, sin ganas y sumergida en las preocupaciones del día y he salido después del entreno revitalizada y con energía.
Sabe, sin que tú se lo digas, que entrenamiento necesitas ese día, es versátil y se adapta a tus necesidades.
Está pendiente de que hagas los ejercicios bien, te enseña la técnica con paciencia para hacer el ejercicio efectivo y no causar lesiones
Es buen conversador, inquieto, constantemente formándose., de fácil trato y buscando soluciones a los problemas que puedan surgir.
Es un entrenador muy completo. Para mi fueron un gran descubrimiento sus clases.
Te lo recomiendo. No perderás ni tu tiempo, ni tu dinero.
David aporta mucho como entrenador, pero como motivador y, para mí, amigo, me ha aportado tanto o más.
Ha mejorado mi vida en la perspectiva de ver los problemas como entrenamientos que hay que superar. Muchas gracias por todo David, creo que gracias a ti y a mi esfuerzo ahora somos mucho más fuertes. Un abrazo, siempre me acordaré de los entrenamientos y los consejos.
Los beneficios de haber trabajado con él son muchos. Creo que he aprendido bastante del mundo del entrenador personal. Me llevo mucho tanto físico como psicológico.
Al finalizar las sesiones me sentí triste porque se cerraba una etapa bastante provechosa y con buenísimas experiencias.
Sus sesiones han mejorado mucho mi elasticidad y mi resistencia física. He adquirido disciplina con mis rutinas de trabajo. Me ayudó y me enseñó a superar mis limitaciones, me escuchó. No conozco ningún otro entrenador, pero David no solo se ocupó de mi entrenamiento físico, también se ocupó de saber cuál era mi estado de ánimo, cómo habían sido los días que no había sesiones de entrenamiento.
En definitiva mi vida mejoró bastante con sus sesiones, mis limitaciones articulares mejoraron muchísimo y aumentó mucho mi resistencia física y mi capacidad para el ejercicio.
Siento mucho haber finalizado mis sesiones con David, pero me ha dado todas las herramientas necesarias para continuar sola. Aunque siempre le echare de menos.