LOS PLANES BODY AND MIND
Para ello, he diseñado tres planes de entrenamiento que integran, de forma armónica, entrenamiento físico, coaching y mindfulness, mediante una programación planificada de 3 meses, con el objeto de hacer de ti una persona saludable.
Plan Actívate
Plan Conócete
Plan Supérate
CUERPO
PLAN ACTÍVATE
La toma de conciencia es el primer paso para sanar o cambiar. Aquí te enseño como dar ese paso para que puedas cuidarte adquiriendo nuevos hábitos de vida saludables.
Mi método se basa en la planificación y la fijación de objetivos, teniendo en cuenta estos cuatro conceptos de trabajo: variedad, motivación, comunicación y adaptación.
Servicio
Duración
Sesiones
Qué incluye
- Análisis individual y establecimiento de objetivos.
- Definición de técnicas y medios de trabajo en función del estado físico y objetivos propuestos.
- Mediciones corporales mediante bioimpedancia.
- Test de acondicionamiento físico.
- Archivos y documentación necesarios
- Pautas y recomendaciones nutricionales
- Realización de nuevos test para evaluar los resultados obtenidos con el entrenamiento.
- Sesiones online
- Consultas ilimitadas durante el tiempo y horario establecidos por email o móvil.
CUERPO + MENTE + EMOCIONES
PLAN CONÓCETE
Mi objetivo como coach es darte la opción de crear en ti una mentalidad de conciencia, responsabilidad y acción que te permitan ir más allá de tus limitaciones actuales.
Si a esto le sumamos la Inteligencia Emocional, como técnica que ayuda a controlar o regular la manera en que interactúan los pensamientos con las emociones, podrás lograr el equilibrio y el bienestar que se requiere para fortalecer relaciones y tomar decisiones correctas.
Servicio
Duración
Sesiones
- 24 sesiones presenciales de Entrenamiento Personal ( 2 / semana) de 1 hora de duración.
- 12 sesiones de coaching ( 1 / semana ) de 1 hora de duración.
Qué incluye
Todo lo incluido en el PLAN ACTÍVATE y ADEMÁS…
- Entrevista MOTIVACIONAL
- Diagnóstico y determinación de objetivos (Análisis de la situación actual)
- Análisis DAFO (deficiencias. amenazas, fortalezas y oportunidades)
- Vemos juntos qué opciones y alternativas tienes para llegar al objetivo con éxito.
- Elaboración del plan de ACCIÓN
- Gestión de las emociones y conciencia verbal.
- Aprender a detectar valores.
- Descubrimos creencias limitantes.
CUERPO + MENTE + EMOCIONES + ESPÍRITU
PLAN SUPÉRATE
Con la práctica de Mindfulness aprendemos a observar los pensamientos y emociones, y lo más importante, a darnos cuenta de que los estamos teniendo. No se trata de reprimirlos o de evitarlos, esto sería contraproducente, sino de observarlos, gestionarlos, cuestionarlos y así darnos cuenta que nosotros no somos esos pensamientos.
Durante las sesiones utilizo un espacio habilitado y adecuado para la práctica, donde el entorno sea favorable invitando a la tranquilidad. La manera donde encontrar el equilibrio es en la Naturaleza.
La Naturaleza tiene un espectacular poder sobre nosotros: nos calma, nos ayuda a reestructurar nuestras prioridades y a poner orden en nuestra mente. Estos beneficios tienen un claro paralelismo con la meditación y es por ello que encuentro en la unión de naturaleza y mindfulness la manera perfecta de recuperar el equilibrio que nuestra vida urbana nos hace perder.
Servicio
Duración
Sesiones
- 24 sesiones presenciales de Entrenamiento Personal ( 2 / semana) de 1 hora de duración.
- 12 sesiones de coaching ( 1 / semana ) de 1 hora de duración.
- 8 sesiones de mindfulness ( 1 / semana a partir del segundo mes ) de 1 hora de duración
Qué incluye
Todo lo incluido en los planes ACTÍVATE y CONÓCETE y ADEMÁS…
- En una primera sesión te enseño como iniciar el entrenamiento de nuestra atención.
- Empleo una meditación guiada en la que te voy acompañando, dándote instrucciones de cómo tienes que hacerlo.
- Practica de Exploración corporal informal y formal
- Facilito también un diario de eventos para la toma de conciencia.
- 4 Sesiones en la Naturaleza: se concertarán previamente determinando un punto de encuentro.
- Detalle de cortesía y bienvenida mediante un REGALO.