atención plena mindfulness body and mind

Entrenar la atención plena

La atención plena es estar plenamente consciente y sintonizado con lo que está sucediendo en este momento, en el momento presente. Normalmente nuestra mente está muy activa, con pensamientos sobre temas pasados o temas futuros: experiencias desagradables o que no cumplieron nuestras expectativas, cosas que tenemos que hacer mañana, cosas que no hemos terminado hoy…

cómo llegar si no sabemos dónde ir

¿Cómo llegar si no sabemos dónde ir?

Nuestro cerebro trabaja en base a objetivos, sino le decimos a dónde queremos ir, difícilmente nos ayudará a llegar. Más bien andará perdido o despistado. Pero si queremos poner nuestros recursos y capacidades a trabajar para llegar a nuestro objetivo, previamente debemos dar respuesta a una pregunta: ¿dónde quiero ir? En la sociedad actual, en…

cuando paro me reparo

Cuando paro, me reparo

Considero de vital importancia y especial urgencia aprender a detener todo nuestro hacer y pasarnos al modo de “ser”, aprender a buscar tiempo para uno mismo y a alimentar la calma y la aceptación de uno mismo; aprender a observar a qué está dispuesta nuestra mente en cada momento, a cómo vigilar nuestras ideas y…